Whey eiwitten kun je mixen met water, vruchtensap of melk. Wil je absoluut geen carbs binnen krijgen is het raadzaam om de whey te mixen met water. Melk of vruchtensap is echter wel lekkerder.
Een shake met whey bestaat vaak uit 25 ~ 30 gram whey eiwitpoeder gemixt met 250 ml vloeistof. Voor het beste resultaat mix je de wheyshake met een blender, of shakebeker.